보정속옷, 기능성 브래지어 등 보기에 예뻐 보이는 가슴을 만들기 위한 아이템들은 수도 없이 많다. 하지만 실질적으로 가슴 자체가 예뻐지고 싶다면 얼굴처럼 가슴도 계속 관리하고 노력해야만 가능하다.

가슴 예쁜 여자가 되고 싶은가? 그럼 일단 가슴에 대해 제대로 아는 것이 첫 번째다.

>가슴도 늙는다? 가슴 노화가 진행되는 시기는 언제인가

가슴의 노화와 피부 노화는 함께 진행된다. 얼굴처럼 가슴도 20대 중반부터 눈에 띄게 노화를 겪게 된다. 가슴은 크게 지방과 유선, 콜라겐으로 이루어져 있는데, 그 중 콜라겐은 지방과 유선의 결속력을 높여주는 역할을 하기 때문에 가슴에 매우 중요한 존재라 할 수 있다.

문제는 20대 중반이 되면 콜라겐 세포의 양은 줄어들고 지방세포가 늘어나면서 피부 탄력과 결속력이 줄어들면서 가슴이 점점 아래로 처지게 된다. 또한 무리한 식이요법 다이어트는 몸의 지방과 함께 가슴의 지방을 급격하게 감소시키면서 가슴 노화를 더욱 가속화시킬 가능성이 높다.

가슴 노화가 시작되는 20대 중반부터는 무리는 다이어트보다는 건강과 탄력을 유지하는 것이 관건이다.

>가슴마사지, 정말 효과 있을까

마사지는 탄력 있고 예쁜 가슴 모양을 만들어주는 가장 효과적인 방법이다. 가슴을 가운데로 모으면서 위로 올리는 동작을 지속적으로 할 경우, 처짐과 벌어짐을 예방하고 완화시키는 데 도움이 된다. 출산 후의 여성이라면 젖몸살과 가슴 멍울을 완화시키는 데 효과적이고, 모유수유 후에 올 수 있는 가슴 노화를 방지할 수도 있다.

>가슴 마사지의 최대효과를 볼 수 있는 시기는

가슴은 호르몬의 영향을 직접 받을 수 있는 부위다. 생리 전, 생리 진행 중일 때 가슴이 딱딱하게 굳어 통증을 호소하는 경우가 많은데, 평소보다 부드럽게 가슴 마사지를 하면 통증도 줄고 마사지 효과도 높아지게 된다.

마사지를 하기에 가장 좋은 시간은 샤워, 목욕 후 몸의 신진대사가 활발해졌을 때다. 따뜻한 물로 샤워를 하면 가슴을 구성하는 세포들이 활성화되기 때문에 마사지 효과가 배가 될 수 있다. 마사지 후 찬물로 가슴을 적셔 토닝 효과를 준 다음 다시 한 번 마사지를 하면 더 큰 효과를 볼 수 있다.

>가슴에 좋은 음식은

1. 콩에는 여성호르몬 에스트로겐 분비를 유도하는 물질인 이소플라본이 함유되어 있다. 가슴은 호르몬의 영향을 많이 받는 부위이니만큼 콩을 많이 섭취하면 가슴발달에 도움이 된다.

2. 석류는 에스트로겐이 많이 함유되어 있다. 천연 에스트로겐 성분과 비타민 C, 수용성 당 등이 포함되어 있어 가슴 발달은 물론 스트레스를 조절하고 피부를 보다 맑게 하는 효과 까지 있다.

3. 아미노산의 한 종류인 아르기닌과 라이신이 많이 함유되어 있는 생선은 가슴 발육과 영양에 중요한 영양소이다. 특히 아르기닌은 면역기능 향상과 성장호르몬 분비 및 콜라겐 생성을 촉진해 아름다워지기 위해서는 꼭 섭취해야 하는 영양소이다. 아르기닌은 육류, 견과 류, 콩, 참깨, 현미, 건포도, 초콜릿 등에도 포함되어 있다