순간의 선택이 10년을 좌우한다는 말이 있다.건강에서도 마찬가지다.
몸무게와 허리둘레 사이즈 중어디에 더 신경을 써야 할까.

사과와 오렌지 중 어느 것이 더 건강에 좋을까?
베이컨과 소시지 중 택일하라면어느 쪽이 나을까?
2초간의 딜레마가 당신의 삶을 바꿔 놓을 수 있다고 영국 일간지 데일리 메일이 보도했다.


당신의 허리둘레는 신체용적지수보다훨씬 더 나은심장병 위험예측변수다.
연구결과들에 따르면 심장과 동맥에 가장 많은위험을 주는것은복부비만이다.
여성들의 경우허리둘레 32인치 이상부터 건강 위험이증가하기시작하며
남성들의 경우35인치 이상이 되면 건강에심각한 협이 된다.


과거 40여 년의 연구 검토결과전동칫솔이 플라크(치태)와 치은염(잇몸이 빨갛게 붓고 아픈 병)을

줄이는데일반칫솔보다더 효과적인 것으로 조사됐다


진짜 본래의 것을 섭취하는 것이 낫다.
과일주스는 당분이 첨가되는데다섬유질이 없어지게 된다.


완전히 요리된 베이컨 한 조각은소시지보다칼로리 열량이 더 적다.


생 과일의 더 높은 수분함량은 적은 열량으로 더 많은 포만감과 만족감을 준다.
그러나 편리성이나 유통기한면에서 말린 과일을 생과일 대용으로 사용하는 것도 바람직하다.


홍차나 녹차를 선택하라.차는 심장에 좋은 노화방지물질이 풍부해서건강한 동맥 유지에 효험이 있고암예방에도 도움이 될 수 있다.


뛰기를 좋아하는 사람들은 걷기를비웃을 수도 있다.걷기는 진정한 체중 감량으로 이어지는 충분한 열량 연소를 시켜주지 못한다고주장한다.
그러나 여러 관련 연구결과들에 따르면정기적인 걷기 프로그램이허리둘레를 줄이는데 도움이 되는것으로 입증됐다.


마사지의 요체는 피부를 자극하는 것이 아니다.
피부 밑 근육을 풀어주는 것이다.
고통스러울 정도까지 하라는 것은 아니지만근육을충분히 풀어주는 노력을 할 필요가 있다.


수영이 폐와 심장에훌륭한 운동 임에는 틀림없다.그러나 뼈에는 아무런 도움을 주지 못한다.물에는저항력이 많지 않기 때문이다.


고령자들에 대한 연구에 따르면평상적인 운동 10주일은 약물치료보다우울증세 감소에 있어20퍼센트 더 효과적인것으로 조사됐다.
그러나 우울증은 운동하고 싶은 마음이들게 하지 않기 때문에의사들은 두 가지 치료법을 병행하라고 권고하는 것이 일반 적이다.


혈압상 스트레스 호르몬의 부적정 효과를줄이는 데 있어친구관계가 대단히 중요하다.
책보다는 친구들과 보내는 시간이건강에 제대로 투자된 시간이다.


수동변속 자동차를 운전하는 것에 대한 주된 논거는칼로리는 연소시키면서 연료는 덜 쓰게 된다는 것이다.건강에는운전 을 덜 피로하게 해주는자동변속의 효과가 더 낫다.


옛말이 맞다.노팅엄대학 연구팀 조사 결과,일주일에 5개 이상의 사과를 먹으면폐 기능을 향상시키고 숨 쉬기곤란한 것과 천식 같은 증상이줄어드는 것으로 확인됐다.