그러나 건강을 생각한다면 요령껏 20분마다 자리에서 일어나 몸을 움직이라고 의사들은 권고(勸告)한다.

호주(濠洲)의 연구진은 규칙적으로 몸을 움직이고 걷는 것이 체내의 포도당(葡萄糖)과 인슐린 수치를 낮춰준다는 것을 발견(發見)했다. 식사 후 포도당과 인슐린 수치가 높으면 심장(心臟) 질환(疾患)과 당뇨병(糖尿病)을 유발(誘發)할 수 있다는 것은 잘 알려진 사실이다.

연구팀은 “오래 앉아 있으면 근육(筋肉)이 비활성화(非活性化)되고, 수축(收縮)작용(作用)이 안 되며, 규칙적(規則的)인 신체(身體)대사(代謝)가 저하(低下)된다.”고 설명했다.

연구팀은 45~65세의 19명을 대상으로 포도당 75g과 지방성분 50g이 함유된 음식을 먹도록 하고 세 가지 실험(實驗)을 했다. 먼저 5시간 동안 꼼짝 않고 앉아 있도록 했고, 다음에는 같은 시간을 앉아 있되 20분에 한번씩 2분간 러닝머신 위를 가볍게 걷도록 했으며, 마지막에는 러닝머신의 속도(速度)를 좀 더 높였다.

실험은 평균적인 사무실의 근무 여건(與件)과 비슷한 상태를 염두(念頭)에 두고 행해졌다.

실험 결과 규칙적으로 몸을 움직여 준 이들은 포도당 분해에서 30% 더 좋은 수치를 보였다.
특이한 것은 두 번째와 세 번째 실험 사이에는 별다른 차이가 없었다는 것이다. 즉 운동 강도(强度)와는 상관없이 단지 몸을 움직여주기만 해도 충분하다는 것이다.

연구팀을 이끈 호주 멜버른의 ‘베이커 심장 및 당뇨병 연구소’의 데이비드 던스턴 교수는
“우리 몸은 오랫동안 앉아 있도록 만들어지지 않았다는 것을 알아야 한다.”고 설명했다.

그는 이전에도 하루에 4시간 TV를 보는 사람은 조기(早期) 사망률(死亡率)이 높다는 것을 발표한 바 있다.

이번 연구 결과는 호주의 ‘직장 건강 안전 권고’에서 30분마다 휴식(休息)을 취하라고 한 것과도 거의 일치 한다.

이 같은 내용은 ‘당뇨병 치료(Diabetes Care)’ 저널 최신호에 실렸으며 메디컬뉴스투데이가 보도했다.

이 매체는 연구팀의 권고를 따를 수 있는 간단한 방법으로
△ 회의를 할 때 서서하고
△ 전화를 받을 때는 일어나서 받으며
△ 점심을 먹을 때도 일어나서 먹을 것 등을 제시했다.