영국의 청어잡이 어부들은 청어가 들어 있는 수조 안에 일부러 메기를 풀어놓는다고 한다. 그러면 메기라는 스트레스 요인 때문에 청어들이 육지에 도착할 때까지 싱싱하게 살아 있기 때문이라고. 이렇게 적당한 스트레스는 삶에 활력을 주기도 하지만, 지나치면 자살, 우울증으로 이어질 수 있어 심각한 문제가 된다. 계속 쌓여가는 스트레스를 적재적소에서 푸는 것이 중요하다는 사실! 스트레스 제로를 위한 해법을 소개한다.

전문가 진단, 내 스트레스 푸는 맞춤 솔루션

Solution 1 "스트레스 풀릴 때까지 잔다"

과로가 원인인 스트레스 상황, 또는 스트레스가 너무 많이 쌓여 힘이 없을 때 좋은 방법. 수면의 질이 떨어지면 시동은 켜놨지만 움직이지 못하는 자동차와 같은 상태가 된다. 푹 자고 나면 시동을 껐다가 다시 켜는 것 같은 리셋 상태가 되어 몸과 마음이 회복되는 효과가 있다.

Solution 2 "달리기, 등산, 걷기… 운동으로 푼다"

달리기나 등산같이 힘이 많이 드는 운동은 극도로 심한 스트레스가 쌓였을 때 시도해보자. 스트레스가 심해서 강박증처럼 자꾸 그 상황만 생각하게 될 때 이런 운동을 하면 힘이 들면서 차차 운동 그 자체에만 집중하게 된다. 덕분에 스트레스 요인에서 벗어나게 되는 것. 반대로 산책, 걷기 등의 가벼운 운동은 짜증 상황을 벗어나는 데 도움이 된다. 평소에 꾸준히 걷는 습관을 들이면 스트레스에 대한 예방주사 효과도 있으니 실천해볼 것.

Solution 3 "먹고 먹고 또 먹는다"

내가 원하는 것이 좌절되거나, 남에 대한 기대가 실현되지 않거나, 커뮤니케이션에서 실패해서 불안감을 느낄 때, 먹는 행위는 도움이 된다. 바로 가장 1차원적이고 원초적인 방법이기 때문. 음식을 먹으면 공허함과 허기를 메우게 되고, 대리만족의 효과도 있다. 다만 폭식하지 않도록 주의할 것.

Solution 4 "청소하고, 정리하고, 빨래한다"

이런 방법을 통해 스트레스를 해소하는 사람은 대개 꼼꼼하고 안정적인 것을 추구하는 성향이 있다. 흐트러진 상황을 정리하며 마음도 함께 정리하는 효과. 게다가 집중하다 보면 원래의 스트레스 상황을 잊게 된다. 퍼즐 맞추기나 프라모델 조립도 비슷한 경우.

Solution 5 "노래하고, 소리 지르고… 감정을 발산한다"

스트레스를 풀어내는 가장 직접적인 방법으로, 실제로 물건을 부수거나 파괴하면 문제가 발생한다는 것을 알기 때문에 대신 노래를 하거나 소리를 지르는 발산 방법을 택하는 것. 커뮤니케이션이 원활하지 않아 스트레스를 받거나, 오래 앉아 있고 머리를 쓰는 사무직에게 좋은 스트레스 해소법이다.

Solution 6 "쇼핑한다"

물건을 사는 행위는 먹기와 비슷한 면이 있다. 욕구의 대리만족인 것. 게다가 나를 위해 뭔가를 한다는 의미도 있고, 소유욕도 만족시킬 수 있다. 또 소비를 하면서 상대방으로부터 유·무형의 서비스를 받기 때문에 자신의 존재감도 확인하게 된다. 매너리즘으로 인한 스트레스를 받는다면 이 방법이 해결책이 될 수 있다. 물건 수집도 이와 같은 맥락.

Solution 7 "영화 감상, 음악, 박물관 관람… 취미 생활에 빠진다"

스트레스의 큰 원인 중 하나는 하기 싫은 일을 억지로 하는 것. 하지만 좋아하는 것을 이루기 위해 하기 싫은 일을 하고 사는 것이 현대인이다. 일을 하는 것은, 일을 하지 않기 위해서란 우스갯소리도 있지 않나. 이런 이유로 스트레스를 받는다면 좋아하는 일을 틈틈이 하면 되는데, 이것이 바로 취미 생활이다. 근본적으로 스트레스에 대한 면역력을 키워주는 좋은 방법이기도 하다.