노화(老化)를 막으려면
1. '老化는 生에서 죽음에 이르는 시기의 흐름' 이라는 유명한 動物學者(동물학자) 콘호드의 말이 있습니다.
3. 눈의 老化는 7歲부터 시작되고 45-50歲에 이르러서 비로소 노안(老眼)이 된 것을 발견하게 됩니다.
4. '미각(味覺)은 13歲 때부터 老化가 시작되니 40代가 되면 味覺신경이 老化하여 13歲 前 먹었던 최고의 음식 맛을 다시는 경험할 수 없게 되며 나이를 먹을수록 짜게 먹기가 쉽습니다.
5. 體力은 17歲부터 老化하기 시작합니다, 운동 중에서 가장 체력을 많이 소모하는 운동이 자유형 장거리 수영입니다. 대개 올림픽에서 이 종목에 우승하는 선수는 17세 전후인데 이 승자도 4年 후 올림픽의 이 종목에서는 다시 승자는 되지 못합니다. 6. '혈관(血管)은 10세부터 老化하기 시작합니다. 그래서 죽은 깨, 기미는 10세에 시작하여 25세 쯤 눈에 띄게 됩니다. 특히 혈관은 스트레스가 심하면 더 老化하는데 越南戰(월남전)에 참전하여 전사한 20代 청년 병사들의 血管이 40代와 같이 老化된 상태로 된 것을 많이 보았다고 합니다.
7. 腦(뇌)는 20歲 때부터 老化하는데 20歲가 지나면 하루 腦세포가 10萬개씩 죽는다고 합니다. 뇌세포는 출산할 때 약 140억개로 一生동안 늘지는 않습니다. 뇌세포 중 보통 사람이 사용하는 뇌세포수는 약 40억개이고 20세 후부터는 하루 10만개가 노화하여 죽으니 10年이면 3억 6천개, 30年이면 약 10억개가 죽고 80歲쯤 될 때는 사용하던 40억개 중 반인 약 20억개가 죽게 되며 노망을 하는 수도 있습니다.
10만개가 죽지 않아 老化를 방지할 수 있으므로 살아계실 때까지 건강하게 살도록 매일 글을 쓰도록 권장하는 바입니다.
特히 腦의 老化로 記憶力(기억력)이 나빠지더라도 腦를 잘 쓰며 단련을 잘 시키면 腦의 전두엽(前頭葉) 즉 창조를 관장하는 부분만은 그리 老化를 하지 않는다고 합니다. 前頭葉의 단련 방법으로서는 일기를 쓰거나 편지를 쓰거나 글을 짓는 것이 제일 좋고 룰이 있는 운동경기를 하며 자제역을 기르고 讀書(독서)와 글 짓는 것이 좋다고 합니다.
TV를 보면서 필요한 것을 메모하거나 新聞(신문)을 읽으면서 언더라인을 하고 메모를 해둔다던가 라디오를 들으면서도 그것에 관련되는 배경을 상상하는 것도 큰 도움이 됩니다.
이 成人病(성인병)은 일단 발생하면 완치시키기란 거의 불가능한 것입니다. 고로 高血壓(고혈압), 中風(중풍), 心臟病(심장병)에 가장 나쁜 것이 소금끼와 스트레스(stress)입니다. 그러므로 可能(가능)한 한 싱겁게 먹고 스트레스를 解消(해소)하도록 하며
糖尿病(당뇨병)의 原因(원인)이 폭음, 폭식, 밤 새워 노는 것, 일만 죽어라 하고 취미가 없는 것 등임을 알고 이런 原因을 제거하도록 하며 癌(암)도 중요한 문제가 되니 조금이라도 몸에 이상이 있으면 곧 진단을 받아 조기 치료를 하도록 하면 癌도 완치시킬 수 가 있습니다.
또 70견(肩), 류마치스 등도 스트레스에 의한 老化와도 관계되니 스트레스를 풀기 위한 취미생활이나 운동이 필요합니다. 如何(여하)튼 60, 70代는 老後(노후)를 위하여 趣味生活(취미생활)을 곧 시작하여 무엇이든지 Life Work로써 마라톤을 하는 式으로 조금씩 조금씩 매일 꾸준히 해나가는 것이 가장 필요할 것입니다.
Computer 공부, 書藝(서예), 讀書(독서), 일요목수, 골프, 낚시, 등산 무엇이던 몸과 머리를 쓰는 일을꾸준히 趣味로 계속하는 것이 老化방지에도 크나큰 도움이 됩니다.
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