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암이 만들어지는 이유??
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인체의 구조
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양파 하루 반 개씩 먹자! 비싼 약보다 낫다
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가족 중에 고혈압으로, 만성피로로 늘 고생하는 사람이 있다면 오늘 당장 식탁 위에 양파를 주인공으로 올려보자. 양념처럼 자주 쓰는 재료지만, 주재료로 활용하면 독특한 별미가 될 뿐 아니라 다양한 약효까지 누릴 수 있다. ...
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뱃살 빼는 최고의 생활 습관
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복부와 허릿살 빼기 위한 노력이 대개 실패하는 이유는 어느날 갑자기 확 달아올라 단기간에 빼려고 하기 때문이다. 뱃살/허릿살은 금방 빼려고 해선 안된다. 생활 습관을 통해 빼는 것이 바람직하다. 다음은 뱃살/허릿살을 빼...
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단단한 복근을 만들고 싶다면 ‘이것’ 먹어야 !
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단단한 복근을 만들고 싶다면 ‘이것’ 먹어야!
단단한 복근을 만들고 싶다면 근력운동과 함께 적절한 식단은 필수다. 하지만 닭 가슴살 같은 음식을 매일 매일 먹는다면?
아무리 몸에 좋고 근육 만드는데 도움이 된다 하더라도...
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날씬한 사람들의 7가지 비밀
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차 마실 시간을 갖는다 차에는 카테킨이라는 항산화제가 잔뜩 들어 있어서 지방을 연소시키고 장기간 체중 증가를 억제하는 효과가 있는 것으로 확인된 바 있다. 특히 녹차와 백차(white tea)에는 카테킨 함량이 가장 높으니 ...
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겨울철 우울증 잡는 ‘세로토닌’
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날씨가 추워지면서 우울증을 호소하는 사람들이 늘고 있다. 이는 연일 이어지는 한파로 햇빛에 노출되는 시간이 줄어들면서 피로감은 증대되고, 활동성과 일상생활에 대한 흥미가 줄어드는 이른바 계절 우울증 때문이다.
누구나...
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알칼리성 식품 "우엉"은 다이어트, 면역력에 특효
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겨울이 제철인 뿌리채소 우엉은 저렴하고 친근한 채소지만 정작 우리네 식탁에서 다양하게 활용되지 못한다. 채소류 중 식이섬유 함유량이 으뜸이며 인삼에 많은 사포닌이 풍부한 우엉. 차로 만들어 즐기면 다이어트와 피부 미용은...
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가을, 우리 모두 디톡스가 필요하다
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지난여름을 돌이켜보니 내내 풀어져서 살았다. 여름이라는 이유만으로 좋지 않은 행동을 하고 몸도 마음도 머리도 그리고 살도 꽉꽉 채워버렸다. 이것들을 훌훌 털어버려야 가을이 온다.
가을을 맞이하는 첫 번째...
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감의 효능
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곶감의 성분은 감 100g당 당분이 14g, 비타민C는 사과의 8-10배 비타민A도 풍부하게 함유하고 있어 종합 비타민제라고 해도 과언이 아니다. 비타민C를 비롯해 감을 먹을 때 떫은맛이 나는 것을 타닌이라는 성분이 들어있기 때...
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아침 잠 빨리 깨는 습관
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일어나기 힘든 아침,
추운 겨울에는 따뜻한 이불 속에서 밖으로 나가기가 더 힘들다.
하지만 계속 누워있을 수만은 없다.
아침에 조금 더 쉽게 일어날 수 있는 방법을 소개한다.
▷엉덩이 두드리기 아침에 눈을 뜨는 순간부...
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건강 10 계명
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1.음식은 반드시 10번이라도 씹고 삼켜라
의사들이 말하는 것처럼 30번 씹고 넘기려다 세 숟가락 넘기기 전에 포기하지 말고 10번이라도 꼭 씹고 넘기자
2.매일 조금씩 공부를 한다
두뇌는 정밀한 기계와 같아서 쓰지 않...
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아토피성 피부염 질환의 증상과 치료
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아토피성 피부염 질환의 증상과 치료
-->[몸]
사진참고자료~아토피 피부염 자료 참고하세요http://www.atopia.co.kr/board/zboard.php?id=photo1
<전형적인 증상> 피부의 건조와 모공의 각질화를 볼 수 있고 팔꿈치 같은 관절의 ...
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잠자는 방법과 일어나는 방법
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잠자는 方法과 일어나는 方法
마음이 먼저 잠들어야 육체(肉體)도 잠든다.
1.근육(筋肉)을 느슨하게 해준다 잠을 잘땐, 똑바로 눕는 것보다 오른쪽으로 모로 눕되 두다리를 굽혀 근육을 느슨하게 해주는 것이 좋다 이 자세로...
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잠에 대한 궁금한 사실들
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잠에 대한 궁금한 사실들
질문 1. 굼을 자주 꾸는 것은 나쁜가?
꿈은 보통 렘수면 중에 꾸게 된다. 렘수면은 전체 수면의 20-25%를 구성하고 있으며 주로 수면 후반부에 나타난다. 우리가 매일 꿈을 꾸지만 정상적으로...
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뇌졸중 직전엔 이런 현상
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뇌졸중전구증(腦卒中前驅症)은 고혈압이나 동맥경화증이 있는 사람들이 중풍을 맞기 직전에서 수 시간 전에 겪는 여러 증상을 종합적으로 칭하는 말입니다. 이러한 증상이 나타날 때 제대로 구급조치를 하지 못하면, 중풍을 맞아 ...
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잠과수명
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온전한 하루를 나는 데는 숙면이 필수조건이다. ▲수면부족은 사고력 기억력 분석력 저하를 초래한다 개인차는 있지만 보통 성인을 기준으로 할 때 하루 7∼9시간이 최적의 수면시간이다. 바쁜 일상에 쫓기는 직장인들이 이를 다 ...
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폭염 건강피해 예방수칙 9가지
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폭염 건강피해 예방수칙 9가지 ①식사는 가볍게. 물은 충분히 - 과식을 피하고, 규칙적으로 물을 마실 것 - 더운 날씨에 운동을 할 때에는, 매시간 2~4잔의 시원한 물을 마실 것 - 수분섭취를 제한해야하는 병이 있다면 주치...
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당뇨환자, 여름철 양말 챙겨 신으세요
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당뇨환자, 여름철 양말 챙겨 신으세요
당뇨병 환자 10명 가운데 1명이 여름에 발에 상처를 입거나 당뇨병성 족부궤양(일명 당뇨발)을 경험한 적이 있는 것으로 나타났다. 대한당뇨병학회가 전국 당뇨병센터와 내분비 내과 병의...
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