안녕하세요^^ 평소에 시원하게 변을 보지 못하는 변비 때문에 스트레스를 받는 분들이 계실겁니다.
변비는 긴장성변비와 이완성변비가 있는데 이러한 변비의 증상을 호전시키기 위해서는 식이섬유가 풍부한 음식들을 많이 섭취하는 것이 중요합니다.
그렇다면 변비에좋은음식은 어떤 것이 있는지 알아볼께요^^
1. 고구마
성유소가 풍부하게 함유된 고구마는 변비에좋은음식인데 세룰로스라는 성분도 풍부하여 만성으로 변비를 앓고 계신 분들에게 탁월한 효과를 보실 수 있는 음식입니다.
2. 사과
아침에 먹는 사과는 금사과라고 할 정도로 사과는 우리몸에 좋은 음식입니다.
사과가 구성하고 있는 성분중 하나인 펙틴은 장운동을 활발하게 해주고 수분함량도 높아서 변비로 고생하는 분들에게 매우좋은 음식입니다.
3. 당근
식이섬유가 풍부한 당근은 비피더스균도 활성화시켜주는 성분이 들어있어서 평소 변비를 앓고 계신분들에게 좋은 음식입니다.
4. 녹차
평소 일상생활에서 자주마시는 녹차도 변비에 좋은 음식이라고 하는데요..
녹차는 차로 드시는 것보다는 녹차의 가루를 반찬에 넣어서 직접 드시는 것이 변비에 효과에는 더 좋다 하네요...
