순간의 선택이 10년을 좌우한다는 말이 있다.건강에서도 마찬가지다.
몸무게와 허리둘레 사이즈 중어디에 더 신경을 써야 할까.

사과와 오렌지 중 어느 것이 더 건강에 좋을까?
베이컨과 소시지 중 택일하라면어느 쪽이 나을까?
2초간의 딜레마가 당신의 삶을 바꿔 놓을 수 있다고 영국 일간지 데일리 메일이 보도했다.

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당신의 허리둘레는 신체용적지수보다훨씬 더 나은심장병 위험예측변수다.
연구결과들에 따르면 심장과 동맥에 가장 많은위험을 주는것은복부비만이다.
여성들의 경우허리둘레 32인치 이상부터 건강 위험이증가하기시작하며
남성들의 경우35인치 이상이 되면 건강에심각한 협이 된다.

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과거 40여 년의 연구 검토결과전동칫솔이 플라크(치태)와 치은염(잇몸이 빨갛게 붓고 아픈 병)을

줄이는데일반칫솔보다더 효과적인 것으로 조사됐다

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진짜 본래의 것을 섭취하는 것이 낫다.
과일주스는 당분이 첨가되는데다섬유질이 없어지게 된다.

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완전히 요리된 베이컨 한 조각은소시지보다칼로리 열량이 더 적다.

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생 과일의 더 높은 수분함량은 적은 열량으로 더 많은 포만감과 만족감을 준다.
그러나 편리성이나 유통기한면에서 말린 과일을 생과일 대용으로 사용하는 것도 바람직하다.

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홍차나 녹차를 선택하라.차는 심장에 좋은 노화방지물질이 풍부해서건강한 동맥 유지에 효험이 있고암예방에도 도움이 될 수 있다.

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뛰기를 좋아하는 사람들은 걷기를비웃을 수도 있다.걷기는 진정한 체중 감량으로 이어지는 충분한 열량 연소를 시켜주지 못한다고주장한다.
그러나 여러 관련 연구결과들에 따르면정기적인 걷기 프로그램이허리둘레를 줄이는데 도움이 되는것으로 입증됐다.

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마사지의 요체는 피부를 자극하는 것이 아니다.
피부 밑 근육을 풀어주는 것이다.
고통스러울 정도까지 하라는 것은 아니지만근육을충분히 풀어주는 노력을 할 필요가 있다.

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수영이 폐와 심장에훌륭한 운동 임에는 틀림없다.그러나 뼈에는 아무런 도움을 주지 못한다.물에는저항력이 많지 않기 때문이다.

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고령자들에 대한 연구에 따르면평상적인 운동 10주일은 약물치료보다우울증세 감소에 있어20퍼센트 더 효과적인것으로 조사됐다.
그러나 우울증은 운동하고 싶은 마음이들게 하지 않기 때문에의사들은 두 가지 치료법을 병행하라고 권고하는 것이 일반 적이다.

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혈압상 스트레스 호르몬의 부적정 효과를줄이는 데 있어친구관계가 대단히 중요하다.
책보다는 친구들과 보내는 시간이건강에 제대로 투자된 시간이다.

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수동변속 자동차를 운전하는 것에 대한 주된 논거는칼로리는 연소시키면서 연료는 덜 쓰게 된다는 것이다.건강에는운전 을 덜 피로하게 해주는자동변속의 효과가 더 낫다.

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옛말이 맞다.노팅엄대학 연구팀 조사 결과,일주일에 5개 이상의 사과를 먹으면폐 기능을 향상시키고 숨 쉬기곤란한 것과 천식 같은 증상이줄어드는 것으로 확인됐다.