1.음식은 반드시 10번이라도 씹고 삼켜라

의사들이 말하는 것처럼 30번 씹고 넘기려다 세 숟가락 넘기기 전에 포기하지 말고 10번이라도 꼭 씹고 넘기자

2.매일 조금씩 공부를 한다

두뇌는 정밀한 기계와 같아서 쓰지 않고 내버려 두면 더 빨리 낡는다 전화번호를 하나씩 외우는 식으로 머리를 쓰는 습관을 들이자

3.아침에 일어나면 기지개를 켜라

기지개는 잠으로 느슨해진 근육과 신경을 자극시켜 혈액순환을 도와주고 혈관을 열어 주는 효과가 있다

4.매일 15분씩 낮잠을 즐기자

피로는 즉시 풀어야지 조금씩 쌓아 두면 병이 된다 눈이 감기면 그 때 몸이 피곤 하다는 것이다

5.아침식사를 하고 나서 화장실을 가라

현대인의 불치병. 고질적인 변비를 고치려면 아침식사후 무조건 화장실에 간다 화장실에 오라는 신호가 없더라도 잠깐 앉아서 배를 마사지 하면서 3분 정도 기다리자 자연스럽게 배변습관이 들어진다

6.식사3-4시간 후 간식을 먹어라

조금씩 자주먹는 것이 장수의 지름길 식사후 출출하면 위에 부담이 작은 과일이나 가벼운 간식거리로 먹자 폭식을 막을수 있어 결과적으로 적게 먹게된다

7.오른쪽 옆으로 누워 무릎을 구부리고 자자

세상에서 가장 편한 자세는 아이가 엄마 뱃속에 들어 있을때 그 자세다. 심장에 무리를 주지 않도록 오른쪽으로 돌아 누워 무릎을 구부리면 가장 빨리 숙면에 빠질 수 있고 자는 도중 혈액순환에도 도움이 된다.

8.괄약근 조이기 체조를 한다

괄약근 조이기는 때와 장소와 관계 없이 할수 있는 건강체조다. 갱년기 이후 요실금 증상을 예방하는데 탁월하다.

9.하루에 10분씩 노래를 부른다

스트레스를 많이 받거나 머리가 복잡할 때는 노래를 부른다. 노래는 기분을 상쾌하게 해주고 대인 기피나 우울증에도 효과가 있어 정신과 치료에도 쓰이는 방법이다.

10.샤워를 하고 나서 바로 물기를 닦지 마라.

피부도 숨숼 시간이 필요하다. 가끔은 사워를 하고 수건으로 닦지 말고 저절로 마를 때 까지 내버려 둔다. 피부가 물기를 빨아들여 탄력을 갖게 된다.